いつもありがとうございます(^^)

ずいぶんと日の暮れるのが早くなりました！秋ですね。このまま行くと今年の冬は暖かいのでしょうか？？

今回はストレッチについてのお話です！

まずストレッチにはいくつかの種類があり、目的によって使い分けられています。

ほんだ接骨院で行うストレッチは基本的に、ゆっくりと筋肉を伸ばし、やわらかくして関節の動く範囲を広げるストレッチです。

施術の際には必ずと言って良い程、皆さまにオススメしていますが、まぁなかなか…ね。

少しでも自宅で行って頂けるように、ストレッチの効果を知って頂けたらと思います！

①筋肉が柔らかくなる

「コリ」や「ハリ」と言われる物、それは筋肉が硬くなった状態のことですよね？ぜひ筋肉を柔らかくして、「コリ」や「ハリ」を和らげましょう！

②関節の動く範囲が広がる

可動域というやつですね。この可動域が狭い人と、広い人では普段の生活の中で動く筋肉の量が変わってきます！動く筋肉量が変わると、ダイエットにも関係してくるんですよ！

③姿勢が整う

筋肉は役割のひとつとして、姿勢を保つことをしています。つまり骨格を支える筋肉が、縮んだ状態で硬くなったり、伸ばされた状態で硬くなったりすると、「体の歪み」となり痛みが出たり、不調が現れます！

この他にもたくさんの効果があるとされています！ぜひ始めてみてください(^^)

ストレッチを行う際に気をつけて頂きたい事①イタ気持ちいいーところまで伸ばします。痛いのに無理には伸ばさないでください。

②息を止めず、伸ばす時は「ふー」っと息を吐きながら伸ばしていき、イタ気持ちいいところで10〜30秒キープしてください！

③反動はつけないで、ゆっくりジワーっと伸ばしてくださいね！

良い事ばかり、ストレッチ生活始めてみてはいかがでしょうか！

2019.11